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若白髪の原因と対策

当面の間、感染拡大防止対策として換気・消毒の徹底及び、一日の来客数を調整して営業しております。お客様用の駐車場1台有り。

白髪は40歳前後を迎えると、自然と増えてくる方がほとんどです。

まれにほとんど白髪が生えなかったり、逆に10代、20代でも白髪が出始める方がいます。

それはレアケースで、一般的には40歳くらいを境に徐々に増えていきます。

今回の記事では、年齢が10代、20代と若いのに白髪が生える、または白髪が増える原因とその対策について解説します。

実は髪色は元もと白い

意外と思いますが、髪色は元もと黒ではなく白色なんです。毛髪細胞の中でメラノサイトという色素細胞の働きで、黒髪として生えてきます。

色素細胞の働きが加齢と共に衰えてきます。40歳前後になると白髪が増えるのは、色素細胞の衰えによるものです。

食生活の乱れが白髪の原因に

これは髪に限らず、食事などの生活習慣は全ての事に通じています。白髪が増える、色素細胞の衰えを加速させてしまう、など規則正しい食生活を送ることが大事です。

特に髪に良いとされる栄養分、食べ物としては、鉄分、ワカメ・昆布・ひじきや海苔などの海藻類や魚介類

チーズなどの乳製品、バナナなどの果物、大豆食品などがあげられます。

これらを少し食べればいいといわけではなく、日ごろからバランス良く摂取し続ける事が大事です。

睡眠不足も白髪の原因に

寝ている間に色んな細胞が活性化して、新陳代謝が促され古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わります。

睡眠時間が短いと、細胞の活性化が十分に行われず、古い細胞が残ってしまい衰えが進行してしまいます。理想は7~8時間は睡眠をとれるようにすると良いでしょう。

ストレスももちろん白髪の原因に

学校やアルバイト、仕事や人間関係など日々の生活の中でストレスは溜まっていきます。

心の健康が身体や髪にも影響してきます。上手くストレスを発散させることが心や身体、そして髪の健康にも大切です。

意外にも紫外線も白髪の原因に

紫外線で頭皮が刺激を受けると、活性酸素が作られます。この活性酸素が増えると頭皮だけでなく、身体全体の酸化が進むことで老化するスピードが早くなります。

紫外線が強い時は、日焼け止めクリームや髪と頭皮には紫外線予防のスプレーやクリーム、帽子や紫外線カットの眼鏡やサングラスなど、紫外線対策をすることが大事です。

まとめ

・規則正しい食生活を心がけましょう。髪に良いとされる栄養素や食べ物をバランス良く摂取する。

・寝ている時に細胞が活性化するので、7~8時間の睡眠を取るのが理想。

・上手くストレスを発散する事で、心と身体、髪も健康に。

・紫外線対策をして老化や衰えのスピードを抑える。

規則正しい食生活から睡眠にストレスの発散など、すべての事が通じています。

普段の生活習慣から意識して、無理のない範囲で出来る事をしていく事が、心と身体の健康と若々しい美髪を維持していく事につながります。

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